p>Finská sauna pro 5 osob
Co je to vlastně sauna a jak funguje?
Pro někoho zdravý životní styl, pro jiného spíše módní trend. Každopádně je to velmi starý vynález a její „domovskou" zemí je Finsko, kde je sauna jedním z národních symbolů. Tyto malé roubené domečky jsou vlastně dřevěné kabiny, vyhřáté na šedesát až sto stupňů Celsia. Je v nich suchý vzduch, který zaručuje, že se na těle člověka vytvoří dostatečné množství potu. Do správné sauny patří horké kameny, které se polévají vodou. Tím se vytvoří tzv. parní ráz sauny. Po velkém vyhřátí pak následuje ledové ochlazení v bazénu. Ideální efekt by měl nastat, pokud se tento postup opakuje dvakrát až třikrát.
Příprava do sauny:
Před vstupem do sauny si odložte veškeré oblečení, osprchujte se mýdlovou vodou a tělo osušte.
Saunování:
Usedněte nebo si lehněte na některou z lavic v sauně, která vám nejlépe vyhovuje. Optimální teplota pro začátečníky by měla být cca 75 stupňů. Při pocení se lehce masírujte a prokrvujte tělo kartáčem. Polévejte kamna vodou doplněnou esencemi. Dobu saunování zvolte podle svých pocitů. V sauně vám musí být příjemně.
Ochlazování po sauně:
Po saunování použijte studenou sprchu, se kterou vždy začínejte od dolních končetin. Po té, pokud je možnost, vstupte do ochlazovacího bazénku a ponořte i hlavu. Udělejte několik plaveckých temp. Po osušení je možno vykonat několik relaxačních protahovacích pohybů. Odpočiňte si a podle osobní potřeby vstupte opět do sauny. Během odpočinku nezapomeňte doplňovat tekutiny!
2. a 3. fáze saunování:
Pro správný účel kvalitního saunování se snažte saunovací proces opakovat 3×.
Odpočinek:
Po třetí fázi saunování si důkladně osprchujte tělo mýdlovou vodou, umyjte si vlasy šamponem a osušte se. Zahajte oddechový režim v odpočívárně nebo na pohodlném lehátku. Tělo si přikryjte prostěradlem. Odpočiňte si cca 30–60 min.
Ošetření pokožky a následná relaxace:
Ošetřete si vysušenou pokožku krémem nebo olejem. Dopřejte si klidnou chůzi na čerstvém vzduchu a po té relaxujte.
Finská sauna pro 5 osob 5967)
